Quattro mondi. Un metodo.
Ogni percorso parte da una videocall e da una scheda costruita su di te. La differenza sta nel focus, nel target, nella durata.
Allenamento al femminile
Percorso costruito intorno al corpo femminile: dimagrimento, post-partum, ciclo, menopausa.
- Videocall consulenziale 30 min
- Scheda 8 settimane personalizzata
- Demo animato del movimento per ogni esercizio
Forza & ricomposizione
Per chi vuole mettere muscolo, tonificare, ricomporre il proprio corpo. Senza schede da palestra urbana, senza scorciatoie.
- Videocall consulenziale 30 min
- Periodizzazione 12 settimane (forza → ipertrofia)
- Scheda con progressione settimanale dei carichi
Preparazione fisica per amazzoni
Equilibrio, postura, forza per chi monta. Costruito da chi viene dal mondo equestre.
- Videocall consulenziale 30 min
- Scheda 8 settimane fuori sella
- Esercizi specifici per equitazione (assetto, mobilità, core)
Bodybuilding & ipertrofia
Per chi vuole fare bodybuilding davvero. Costruisci il fisico, e se vuoi anche prepararti a una gara.
- Videocall consulenziale 30 min
- Periodizzazione 12 settimane (forza → ipertrofia → definizione)
- Programmazione settimanale di carichi e volumi
Tutti i percorsi sono una tantum. Dopo, se vuoi continuare ad allenarti con me, c'e' l'abbonamento mensile (che parte alla fine del percorso, non prima).
Quattro percorsi, a confronto.
Le differenze in una vista. Se hai dubbi, il quiz risponde meglio di una tabella.
| ★ Più scelto Allenamento al femminile | Forza & ricomposizione | Preparazione fisica per amazzoni | Bodybuilding & ipertrofia | |
|---|---|---|---|---|
| Durata | 8 settimane | 12 settimane | 8 settimane | 12 settimane (+ prep gara opzionale) |
| Prezzo da | €149 | €174 | €169 | €219 |
| Videocall iniziale | 30 min | 30 min | 30 min | 30 min |
| Allenamenti / settimana | 2-4 | 2-4 | 2-3 (fuori sella) | 3-5 |
| Check-in con Annalisa | Settimanale via app | Ogni 2 settimane | Ogni 2 settimane | Settimanale (foto + misure) |
| Aggiornamento scheda | Sì, dopo 4 settimane | Sì, dopo 4 settimane | Su richiesta | Continuo, in base alla performance |
| Linee guida nutrizionali | — | Base | — | Avanzate (cutting / bulking) |
| Adatto a | Donne 20-55, post-partum, menopausa | Chi vuole massa o ricomposizione | Amazzoni e cavalieri di tutti i livelli | Chi vuole un fisico da bodybuilder, con o senza gare |
| Apri scheda | Apri scheda | Apri scheda | Apri scheda |
C'e' una linea dedicata a chi monta.
Vengo dall'equitazione e ho creato un percorso pensato per amazzoni e cavalieri: assetto, mobilita' di anca e bacino, forza del core. Fuori sella, per essere meglio in sella.
Scopri la linea equestreNon sai quale fa per te?
Fai il quiz: in due minuti capiamo insieme da dove ha senso partire.
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