Forza & ricomposizione
Un percorso pensato per chi vuole costruire massa muscolare, perdere grasso, e arrivare a stare bene nel proprio corpo. Niente segreti del bodybuilding agonistico, nessuna preparazione gara: solo metodo, periodizzazione vera, progressione settimanale dei carichi.
Spalmato sono €15 a settimana · €2,07 al giorno
Per continuare ti servira' l'abbonamento mensile.
Il percorso dura 12 settimane e poi si chiude. Dopo, la tua area resta in modalita' storico: vedi tutto quello che hai fatto, ma per nuove schede, videocall di check-in e chat aperta serve il coaching mensile a €79 al mese (primo mese gratis se attivi entro 7 giorni dalla scadenza). Cancelli quando vuoi.
Te lo dico subito per essere chiari: il percorso non e' un abbonamento travestito, e l'abbonamento non e' un automatismo.
Per chi e' adatto.
Per chi e' adatto
- Uomini e donne 20-55 anni
- Chi vuole mettere massa muscolare e tonificare
- Chi vuole ricomposizione corporea (perdere grasso, mantenere muscolo)
- Chi si allena da qualche mese e vuole struttura, non improvvisazione
- Chi cerca un percorso fitness serio ma non agonistico
Per chi non e' adatto
- Chi vuole specializzarsi nel bodybuilding o gareggiare (meglio Bodybuilding & ipertrofia)
- Chi non può allenarsi almeno 2 volte a settimana con costanza
- Donne che cercano un programma costruito sulle fasi del ciclo (meglio la linea femminile)
Tutto quello che ti serve per fare sul serio.
- ✓Videocall consulenziale 30 min
- ✓Periodizzazione 12 settimane (forza → ipertrofia)
- ✓Scheda con progressione settimanale dei carichi
- ✓Demo animato del movimento per ogni esercizio
- ✓Check-in ogni 2 settimane via app
- ✓Aggiornamento scheda dopo 4 settimane
- ✓Linee guida nutrizionali base (non sostituiscono il nutrizionista)
Le risposte alle cose che ci si chiede sempre.
Devo essere già esperto?
No. Basta un po' di costanza alle spalle. Il percorso adatta intensità e volume al tuo livello reale, settimana dopo settimana.
Funziona anche se mi alleno a casa?
Sì, se hai almeno manubri, elastici e una panca. Per i carichi pesanti serve la palestra: lo decidiamo alla videocall.
Includi la dieta?
Linee guida sì, dieta personalizzata no: quella la fa il nutrizionista. Posso indirizzarti.
Pronta a partire?
Acquista il percorso e ti contatto entro 24 ore per fissare la videocall consulenziale.